（第5395話）社交ダンス教師に学ぶ　人体改造　美ボディ・ケアvol.10　レッグ＆フットの新境地（13）～大腰筋の伸張反射、横隔膜繋がり〜

美ボディケア

2021-10-30
（第5395話）社交ダンス教師に学ぶ　人体改造　美ボディ・ケアvol.10　レッグ＆フットの新境地（13）～大腰筋の伸張反射、横隔膜繋がり〜　　

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社交ダンサーのみならず、知っておきたい
レッグ＆フットの基礎知識、もう少し続きます。

ダンサーにとって重要なインナーレッグ「大腰筋」
もう少しだけ、掘り下げてみまーす。

Q
「以下のかっこを埋めなさい。
大腰筋の筋機能としては、股関節の屈曲、外旋があげられる。
このため、屈曲、外旋を正しく行うには、
股関節を（　　　　　）、（　　　　　　）すればいい」

A
「伸展、内旋」

股関節を伸展って、脚を後ろに伸ばした状態。
その時、股関節辺りを内巻きに。
これが内旋。

要は、屈曲、外旋の
反対をすれば、いいって話。
いわゆる伸張反射に関する知識だね。
大腰筋の伸縮を活かした歩行やダンスパフォーマンスを目指すには、
こーいった知識は、ちょこっとあるほうがいいけれどね、
股関節の内旋？外旋？
ここが絡んでくると、ややこしい！複雑！になっちゃうため、
頭を使わず、カラダにお任せの方が、オススメだ。
「脚はぶら下げておく」
これを徹底するほうがいいね。

Q
「以下のかっこを埋めなさい。
運動連鎖において、
大腰筋は呼吸筋である（　　　　　）とつながっている。
呼吸に難ありの人は、
大腰筋がうまく使えない傾向にあるのは、このためである」

A
「横隔膜」

これは、知っていた方がいいよ。

インナーレッグをほんまに使えているかどうかって、実はわかりにくいんだ。
専門家曰く
「大腰筋を正しく鍛えることさえ、実は、難しいのです・・・」

え〜っ！？
そんなぁ！？
って感じでしょ。

実額主義、リアリスト・ジュンコせんせ。
ソンナコンナを何気に知っているため、レッスンでは、必ず
大腰筋と横隔膜のセット使いを提唱しているんだ。

「？？？」な方へ。
こう言い換えればわかるかな？
「す・つ・こ」

す・・・スキマ
つ・・・繋がり
こ・・・呼吸

カラダにスキマが開くと、繋がり、呼吸しやすい状態になり
相手や音楽、床と組みやすくなる！
そう！
筋膜連動が開始されるからだ。

大腰筋と横隔膜は、深部筋膜の繋がりが深い。
これを活かすと、リード＆フォロー次元が変わる・・・
ぶつかり合い、反発しあいの筋肉使いではなく
感じあい、違いを活かし、
協力し合い・・の新時代ダンスへ！！

ミニ・ミニ　ボイス

大事な仕事、３連ちゃん。
素晴らしい時間でした。