美ボディケア
2019-10-01（第4635話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.9 アーム＆ハンドの新境地（187）～発展版・坐骨座りでクランク運動〜
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テーマ
「アーム＆ハンドの新境地」
ジュンコ先生とエレナちゃんの対談、続きです。
ジュンコ先生
「今、座ったままのクランク運動を体験してもらったわけだけど、
もう少し、感覚をつかめるように、
発展版・坐骨座りで、やってみましょうか」
エレナ
「発展版・坐骨座り？
坐骨は、わかりますが、その上に座る感じではないのですか？」
ジュンコ先生
「では、違いを体験してもらうために、
座ったまんま、万歳してみて。
で、空中で、ぐるぐる手を回すの。
しばらく、続けてちょうだい」
エレナ
「いいエクササイズですね！
カラダが伸びてきました（笑）」
ジュンコ先生
「いいわね。
では、立ち上がろうとしてみて・・・
はい、ストップ！！
今、座面にカラダのどのあたりが触れている？
坐骨かな？」
エレナ
「坐骨も触れていますが、
もう少し、前。
太ももの面積のほうが多いような」
ジュンコ先生
「 OK！
それが、発展版・坐骨座りよ。
カラダをのばした後、
立ち上がろうとしたことで、重心が変わった。
実際、立って動く時の感覚になったわ。
では、いい？
足幅も、やや広く、肩幅くらいにして。
OK
今の位置で、クランク運動をやってみて。
左右の手をやや丸くし、向かいあわせる。
左右の手のひらが、
つながった感じがしたら、互い違いに、ねじる。
『カラダの内側からねじる』ことを忘れないで。
さて、どんな感じかな？」
エレナ
「さっきよりも、鎖骨や、肩甲骨の動きがダイナミックです。
向こう側にねじった方の、
鎖骨が、前にかぶさってきた感じ。
手前にねじった方は、鎖骨が後ろに行って、
すくうような感じは、一緒です。
アバラも、めっちゃ、へしゃげます」
ジュンコ先生
「良いわね。
次、骨盤の動きはどうかな？」
エレナ
「こっちもダイナミックになりました。
前後のズレが、はっきりあります。
しかも、奥の方、中心からズリってなっている感じです」
ジュンコ先生
「仙腸関節の動きがクリアになったのね。
恥骨も動いているはずよ」
エレナ
「本当だ！
手の動きとうまくかみ合っていますね。
歯車みたい！
向こう側にねじった方の、骨盤が、前に移動、
手前にねじった方は、後ろに移動し、
一定にところに来ると反対に切り替わっています」
ジュンコ先生
「それが、クランク運動よ」
ミニ・ミニ ボイス
新幹線の中で、ランチ。
最近のお気に入りは
「たいめいけん・お子様・ランチボックス」
つまり、
お子様用の、お弁当。
これがですねぇ、
メッチャ、充実モンなんですっ。
ランチボックスの名の通り、
小さめのボックス（箱型）の容器、
しかも、２段構え。
荷物が多いんで、持ち歩きが、しやすいのもGOODなんですっ。
ふわぁ。
１個目のボックスには
看板商品のオムライス
ケチャップが、別添えで入ってます。
２個目のボックスには、おかずがびっしり！
ナポリタン風スパゲティ
ミートボール（ハンバーグのちっちゃいの）
エビフライ
コーン・バター
フライド・ポテト（お人形さんの型取り）
ブロッコリー
ヒデくん、大好物、ばっかだね！？
味の方も、
お子様に食べさせるのが惜しいくらい（！？）絶品です。
全て、ミニ版。
（ワタシ的には）食べ応えバッチリで、
５４９キロ・カロリーです。
車内販売の白ワインとともに
「いただきま〜す」
製造元の “たいめいけん”さん。
実は、料理現役時代（料理に、ハマっていた頃）お世話になったんだ。
洋食の基本や、心構え、
そう！
「本格 コンソメスープ」の作り方も教わった。
と言っても「本」の中でのことだけど・・・
日本橋・たいめいけん
本に出ていた、優しそうな「おやっさん」は引退。
「マックス・キャッホー」なる造語を連発（笑）
チャラさ全開（？！）の三代目になっているようだけど、
ちゃーんと “伝統”は、守り受け継がれているそうな。
お店にも行ってみたいなぁ。
ちなみの
「たいめいけん・お子様・ランチボックス」
は、お昼時、大丸東京店で売ってます。
８００円也。
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