（第4269話）快刀乱麻クリニック　ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る　あのフィガーの見過ごし難点に迫る（86）～タタミ・エクササイズ～

快刀乱麻クリニック

月例ワークショップ＆東京ユニプラ＆東京ラテン専科＆東京スタン専科などの詳しい情報は、

コチラへどうぞ

第39回読者限定ワークショップの詳しい情報は、

コチラへどうぞ

スキャター・シャッセに、即効性あり！
超オススメ・エクササイズである
「空中スクワット」
の紹介前に、ちょいと、寄り道を・・・

かなり前の記事になるんだけど、
ジャパニーズ・スクワットについて触れたことがあるんだな。
（第1054話参照）
ジャパニーズ・スクワットとは“四股”だ。
お相撲さんの定番エクササイズ（！？）だよね。

実は、ワタクシ、毎日やってます。
サンバの曲に合わせて・・・（笑）
ヒデくんの「鬼トレ」にも、入ってまーす。

こういうエクササイズって、日々やっていると、
勝手になんらかの進化を遂げるものなんだよね。
関節アライメントが、変わったり、
筋肉の深部感覚を捉えるようになったり・・
で、今は、四股の後、
「もうちょっと、股関節周りをゆるめ、
ほぐしつつ、鍛えたい」
ってことで、
“タタミ”をやってます。

タタミとは、折りたたむエクササイズ。
って、一体、何を折りたたむのか！？
実はですねぇ・・・股関節、です。
股関節を折りたたむために、
鼠蹊部（そけいぶ）をたたむんです。
鼠蹊部は、わかるよね！？
そう、コマネチ・ライン、Vゾーンだ。

そこをたたむ。
アシは、四股のように、
ガバって開き、足先は外へ向けておく。
で、
お尻を後ろに突き出すようにしつつ、
ゆーっくり、降りていく・・・

おっと、カラダ下にいくけどね、
インナーは下に行ってはダメなんだ。
そう！
カラダの中、つまり、背筋はリフトアップ。
もっと言えば、ツリタレ状態で、
たたんで行く・・・ここがポイントだ。

わからないって方は、
たたむ前に、ガバってアシを開いたまんまで、
バンザーイをしてみて。
そこから、
みぞおちの裏をワイヤーで吊ってもらったような感じで、
たたんでいくと・・・
どう？

ボディが”浮いた”感じで、たたんでいける！？
背筋が、長く感じる？
成功だ。

一回、起き上がって、
今度は、同じ要領で、両手をブラーンと、
垂らしてながら、たたんでいこうか。
背筋は、長くしながらね。

で、その態勢から、イロンナ動きをやってみるんだ。
床に８の字を書いたり、
脇を使いながら、左右に、長く腕を伸ばしたり
すると、
前、後ろ、横に移動したくなってくるかもね。
ぜひぜひ、トライして！

ワタシ的には、この“タタミ”をすることで、
股関節周辺がすごく変わったんだ。
長年の「股関節・コンプレックス」が解消できたのも、
この“タタミ”のおかげだ。

そして、
“タタミ”のおかげで、四股が変化。
その後、できたのが、
「空中スクワット」なんだ・・・

ミニ・ミニ　ボイス

“東京”１００プラ、終了！
ご参加くださった皆さん、ありがとうございました。

シーバンス時代からのメンバー多数。
稀有（けう）な、時間となりました。
ワタシ的「感謝」をこめた、スペシャルな展開に・・・

レクチャー例
お腹の中から、
グニィグニィ〜と、ストレッチすることで、
インナーレッグを使う
横への揺れを主体的に行う
順番通り「呪文」を使い、１回１回、体感をキャッチする
インナーをねじり絞って使うetc．
ワークショップなどを通し、習ってきたモロモロを

「ちゃーんと、実践、できてますかぁ？」

という、チェックをやっていったんだ。

意識して、やったときと、
そーでない時の差が、すごい！

mishmash（ミシュマッシュ）ワルツなど、
意識して踊っている時、トリハダものの上手さだったよ。
真・実力がついてきたんだねぇ。
大拍手！！

お疲れ様でした。
ありがとうございました。

Comment