快刀乱麻クリニック
2016-06-03（第3419話）快刀乱麻クリニック ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る ズバリ！ワンピースで踊るには！？（48）～ショルダー＆アーム・ライン・ストレッチ〜
漫画「ＲＯＯＴＳ」第５話を公開しました！！
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アナトミー・トレイン的筋膜ストレッチの紹介、
次は「ショルダー＆アーム・ライン」です。
ジュンコ先生
「『ショルダー＆アーム・ライン』のストレッチ。
『ショルダー＆アーム・ライン』は、
4つのラインがあるけれど、
多くの人にやって欲しい！というものを紹介するわ。
肩こりや腱鞘炎、原因がよく分からない肩の痛み、
手の痺れにもいいと言われている。
とにかく上半身になんらかの
問題があるって方は一度試してみて欲しい」
エレナ
「やります！
私、なにかと、肩周辺に問題があるんです」
ジュンコ先生
「では、ストレッチ前に、
現状を観ておきましょうか。
肩の問題って具体的にどんな感じ？」
エレナ
「特に、左の肩が、重いのです。
首も左側が調子良くない。
突っ張った感じで、回りにくいです」
ジュンコ先生
「OK
今の感覚を覚えておいてね。
さて、ストレッチのヤリ方は、簡単。
だけど、結構パワフルよぉ。
左右どちらからでも良いんだけれど、
エレナちゃんは、問題のある左側で試してみましょうか。
まずは・・・左手のひらをカパァッと開く。
指は、しっかり伸ばして、パーにするわけ。
そして、
手首から立てて・・・そう、前腕と手のひらが９０度」
エレナ
「もう、キツイです。
こんなに、指の間、開いたことないし・・・
でも、まだ、大丈夫です」
ジュンコ先生
「では、次ね。
まんま、左腕を前に伸ばして、壁に向かって立つ。
腕は肩の高さ・・・地面と平行になるわね。
さぁ、ここからよく聞いてね。
手のひらを、小指方向に１８０度回転させるの。
ちょうど中指が真下向く感じ。
そのままで、壁に手のひらを、ビタァって壁にくっつける。
カラダは壁に正面のまま。
どうかな？」
エレナ
「あっちこっち、ビリビリしてます。
なんとも言えない、痛さです」
ジュンコ先生
「この時点で痛いという場合、
上半身のどこかに問題があるケースがほとんど。
ビリビリしている部分の縮みから、
肩や首の不備を生む出している可能性大なのよ。
今の痛さは、縮んでた部位が伸びていってる証ね。
呼吸をしたりしながら、感じ取ってあげてね。
ここから、カラダの向きをかえていくの。
腕の位置は変えずに、外へ９０度、右回転ね」
エレナ
「わぁ〜キツイ。
ビビってキマシタぁ」
ジュンコ先生
「この９０度、一つの目安なの。
状態が改善されると、ココまでは、
痛くないとなってくるわ。
まだ、いけそうって人は、
様子を見ながらもっと回転していってOK
マックスは、真後ろを向くくらい。
ただし、決して無理はしないように。
非常に、デリケートな部位だからね。
もうダメって所がきたら、約３０秒〜１分
そこから、ゆっくり向き直って、
壁に正面まで戻ってくるの」
エレナ
「もう少しだけ、回転してみます。
あぁ、もうダメ・・・」
（３０秒後）
エレナ
「あぁ〜ッ
左の肩が、軽いです。
首は・・・回しても痛くないです。
マジで効きますね」
ジュンコ先生
「手、腕は、
上半身のあらゆる部分とライン形成しているからね。
でも、痛いからねぇ。
強くやらずに、回数をやったほうがいいわ」
エレナ
「継続してやってみます」
ミニ・ミニ ボイス
上記ストレッチ、夜中、
事務所にやってきたミキヒコさんに試したんだ。
「これ、効くねぇ〜！！」
たった１回で、
長い間、解決しにくかった
問題部位（どこか、気になる方は、ミキヒコさんにお尋ねを）
に、改善の兆しが現れたらしい。
ワタシも、
以前、寝違えが慢性化したような首の痛みが、
一気に解消した体験あり。
「やり方、イマイチ、わかんなぁい」
という方は、リアル・ジュンコに聞いてくださいね。
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