快刀乱麻クリニック
2016-06-01（第3417話）快刀乱麻クリニック ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る ズバリ！ワンピースで踊るには！？（46）～ラテラル（横の）・ライン・ストレッチ〜
漫画「ＲＯＯＴＳ」第５話を公開しました！！
ジュンコ先生の教室のホームページへは、
ココをクリックしてください。
アナトミー・トレイン的筋膜ストレッチの紹介、
ここからは、各ライン、
メッチャおすすめ！なものを１つずつお伝えします。
まずは「ラテラル（横の）・ライン」です。
ジュンコ先生
「次は、身体の両側を走る
『ラテラル（横の）・ライン』に効くストレッチよ。
ラテラル・ラインのストレッチは、
カラダを締めたい！くびれが欲しい！
という方には是非とも頑張ってやって欲しいものなの。
脇、ウエスト、あばらそして、
お尻外側を強力に伸ばすからね。
お尻が気になるという方にもオススメね」
エレナ
「それは、うれしいです！
私、お尻が詰まっているような気がして。
ウィーンと伸ばしたいです」
ジュンコ先生
「『お尻が詰まっている』と感じることができるのは、
えらい！のよ。
普通はなかなか、わからない。
でも、股関節機能が悪いのは、
お尻の詰まりのせいってこともあるからね。
お尻・筋膜開発は、ダンサーにとっても大切なの。
今から紹介するのは、
以前に、
『カラダのグレーゾーン活性に良いストレッチ』として
紹介したことがあるものを、
アナトミー・トレイン的にやや改良したものよ」
エレナ
「カラダのグレーゾーン？」
ジュンコ先生
「楽に立ってみて。
すると、両手がカラダの横に、おりているわね？
その両手の下に隠れた辺りがグレーゾーン。
アバラ・サイド（横）
ウエスト・サイド
オシリ・サイド
この辺りは、普段あんまり使わないから、
“筋膜・癒着”している人が多いの。
『ラテラル・ライン』の開発は、
カラダをラセン状に取り巻く、
『スパイラル・ライン』とも繋がりが深いから、
回旋できるカラダ作りには必須なのよ」
エレナ
「思い出しました！
『お尻ストレッチ』
あのエクササイズをやった直後に、
ワルツのナチュラルターンやリバースターンをやったら、
すごく踊りやすかった！」
ジュンコ先生
「そう、それよ。
では、肩幅に足を開き楽に立つ。
右足に体重のせ、右腕をぐーっと上に上げる。
手のひらは外に。
まんま、側屈していくわけだけど、
いい？
左手を使って、右へ、押すの。
まずは、左脇のすぐ下に添えて、横へ押す。
やや下に降ろして、また、押す。
ジワァ〜ッとね。
押すたびに、右アバラもギューンと、伸ばす。
お尻の外側手をずらしてきて、
（左）お尻の外側も押す」
エレナ
「すごーい、右側の体側が伸びてます」
ジュンコ先生
「まんま、脇の下を伸ばしやすいように、
前傾していく。
右アバラもギューンと、引っ張る。
右ウエストも引っ張る。
アバラと骨盤の間を開ける。
次に、
そけい部を後ろに引きながら、
右側のオシリをググーッと後ろに引く。
左足を右足に交叉し、
さら、アバラ、オシリを引っ張る。
左腕を、右脇の方に持ってくる。
左腕を色んな角度、方向に動かす」
エレナ
「お尻の皮が痛いです」
ジュンコ先生
「あぁ、効いているなという部位にヒットしたら、
しばらく伸ばし続けてね」
エレナ
「はぁ〜、効きますねぇ。
反対もやってみます」
ミニ・ミニ ボイス
はーい！
お待たせしました。
漫画ルーツ第５話 本日公開です。
いろんな事情で、メッチャ間があいてしまいました。
ホンマ、申し訳ありませんでした。
（漫画・募金してくださった方、感謝いたしております）
ややシリアスな内容ですが・・・
父＆母が奇跡の結末、
ハッピーエンドを迎えておりますことを思いあわせると、
なぁんか、ジンワリ・・・
楽しみながらお読みいただけると幸いです。
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