快刀乱麻クリニック
2016-05-30（第3415話）快刀乱麻クリニック ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る ズバリ！ワンピースで踊るには！？（44）～コブラのポーズ〜
アナトミー・トレイン的筋膜ストレッチの紹介、
「浅層フロントライン」です。
エレナ
「私、反る動きが苦手なんです。
それって
『浅層フロントライン』に関係、あるんですよね？」
ジュンコ先生
「ええ、そうよ。
エレナちゃん、
反るとどこか痛くなるところはあるのかしら？」
エレナ
「腰です。
腰だけで反っているんだと思います。
以前、ブログに正しい反りは胸椎からとあったのですが
（第2598話参照）
できていないと思います」
ジュンコ先生
「あぁ、そうなのね。
反るアクションは、
胸椎のズラシ・テクニックが必要だから、
まずは、背面側を緩めることが大事。
『浅層バックライン』が固まっているせいで、
反ることが苦手と言うケースが多いのよ」
エレナ
「へぇ〜、そーなんだ」
ジュンコ先生
「背中や腰を緩めつつ、
ジワジワと前面ラインを伸ばしていく・・・
そういったストレッチを紹介するわ。
（ヨガ・マットを指して）
この上でやりましょうか。
まず、正座して、手を前について上体を倒す。
まんま、お尻を引きながら、手を前に伸ばしていって。
で、背中をグニグニ・・・」
エレナ
「これは『浅層バックライン』に効いている感じです」
ジュンコ先生
「そうね。
これで、背中をゆるめてから、うつ伏せになる。
両ひじをついて、アシは肩幅に開いて。
無理やり上体は起こさないでね。
いい？
ここからが、重要よ。
息を吐きながら、恥骨を床に押し付ける。
そして、ひじを後ろに引きながら、胸を前に出していくの。
このとき、腰の裏は、縮ませるのではなく、
伸びていく感じを掴む・・・
これ、ポイントよ。
上と下にゆーっくり引き離す感じ。
どう？
腰は痛いかな？」
エレナ
「痛くないです。
そうか。
私（腰の裏を）縮ませようとしていました」
ジュンコ先生
「そうでしょうね。
これは、ヨガでは『コブラのポーズ』と言われているのよ。
慣れてきたら、うつ伏せ体制のまま、
ぐーっとお腹を刺激して伸ばしたり、
顎を上に上げて反ったり・・。
しばらくそうしたら、
最初にやった背中を伸ばす動きも入れてみて」
エレナ
「カラダの前面と背面を交互に伸ばすのですね」
ミニ・ミニ ボイス
１日中、協会のお仕事だった。
自分が夢に想い、
思い描いていた世界が、現実化されていっている、
確かな手応え。
「今の１瞬に、幸せを見つけることができる喜び」
あ、そうだ！
めっちゃ、お待たせしました。
漫画ルーツ、第５話
ようやく原画が上がってまいりました。
様々な、事情が重なり
ホンマ、間があいてしまって、ごめんなさい。
ホームページ、アップの際は、お知らせいたしますね。
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