（第3409話）快刀乱麻クリニック　ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る　ズバリ！ワンピースで踊るには！？（38）～筋膜ストレッチはカラダに聴きながら〜

快刀乱麻クリニック

2016-05-24
（第3409話）快刀乱麻クリニック　ダンスの根本的“なぜ？”の解決に迫る　ズバリ！ワンピースで踊るには！？（38）～筋膜ストレッチはカラダに聴きながら〜　

では、
アナトミー・トレイン的筋膜ストレッチの紹介です。

ジュンコ先生
「身体の後面を走る
『浅層バックライン』に効く背面のストレッチ
をやってみましょうか。
まずは『浅層バックライン』のラインのおさらいを、
ザザッとね。
足の裏から始まり、かかとを通って、
足の後ろ側を上へふくらはぎの筋肉、
ハムストリング、そして、仙骨あたり、
脊柱起立筋まで行って、後頭部まで続き、
さらには、頭頂部を超えておでこまでまで伸びるライン。
いいかな？」

エレナ
「OKです」

ジュンコ先生
「あ、そうだ！
最初に言っておくわね。
これから行う筋膜ストレッチは、すべて、
『超・カラダ、硬いです』という人向けだけど、
良いかしら？」

エレナ
「あぁ、嬉しいです！
めちゃ、硬いと思います、私。
最近、あまり、カラダを動かしていないから、
余計にかたーくなってきた感じで嫌なんです」

ジュンコ先生
「筋膜ってね、
コラーゲンや水分からできているのよ。
日頃からよく動かしている部分は、
水分が補給されて、
筋膜にとって良い状態が保たれる。
でも、動きが悪いところは、乾燥しちゃう」

エレナ
「へぇ〜、干からびるみたいで、いやですねぇ」

ジュンコ先生
「あぁ、そんな感じよ。
だから、
無理やりの引き伸ばしは良くないの」

エレナ
「筋膜の施術って、
高度なテクニックがいると聞いたことがあります。
セルフでやるって、リスキーではないのですか？」

ジュンコ先生
「やりかた次第、ね。
『自分のカラダの言い分を聴きながら、行う』
その辺りも汲み取りながらのビギナー編でいいかな？」

エレナ
「もちろんです！」

ジュンコ先生
「じゃあ、診断から・・・。
エレナちゃん、前屈をやってみましょうか。
立ったままで良いからね」

エレナ
「わぁ！苦手です。
膝の裏がつりそうです」
（実践中。
指先が、床から１０センチくらい上がっている）

ジュンコ先生
「全然、OKよ。
では、コレから指示することをやってみて」