美ボディケア
2019-09-14（第4618話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.9 アーム＆ハンドの新境地（174）～「コントラクション＆リリース」は呼吸とともに〜
「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、
コチラへどうぞ
テーマ
「アーム＆ハンドの新境地」
ジュンコ先生とエレナちゃんの対談、続きです。
ジュンコ先生
「コントラクションとは『収縮』
リリースは『弛緩』緩めることで、元に戻ることね。
これをまんま、ペルビック（骨盤）アクションに当てはめて、
腹部を収縮させたり、緩めたりすることで、
骨盤を上げ下げ・・・後傾にしたり前傾にしたりしている人が多いの」
エレナ
「（やってみている）
腹部を収縮すると、
骨盤が、前に持ち上がってきて、後傾になる。
弛緩すると、緩んで、前傾になる・・・
コレは、間違っているのですか？」
ジュンコ先生
「現象としての結果は、間違ってはいないわ。
でも、プロセスが違う。
『コントラクション＆リリース』って、
腹部を無理やり、頑張って、収縮させたり、
緩めたりするものではない。
エネルギーの流れに沿って、行う、
もっと流動的な動きなの」
エレナ
「『グレアム・メソッド』の基本も、そうでしたね！
（第4617話参照）
カラダの中心からエネルギーを動かすこと・・・」
ジュンコ先生
「そう。
非常に、デリケート、
繊細な神経を要するアクションなのよ」
エレナ
「サンバのペルビック（骨盤）アクションも！？」
ジュンコ先生
「ええ。
バウンスも、ね（笑）
繊細で微弱な動きの“連動”で、強くて、
ダイナミックな動きが生まれるの。
要は、
カラダの、コーディネート力やコミュニケーション力が大事」
エレナ
「サンバの印象も変わりました」
ジュンコ先生
「ここから、大事な話よ。
ペルビック（骨盤）アクションは
骨盤だけを後傾や前傾にさせるのでもなく、
呼吸動作とともにやっているのよ。
しかもただの呼吸ではなく『胎児の呼吸』
つまり『小さな手と大きな手』をやっているの。
当然、
『コントラクション＆リリース』も、一緒。
呼吸動作がベース。
その結果、たくさんの部位に影響を与えているわ。
具体的には、コントラクションの時、
一緒に
ハムストリングが収縮し
骨盤底・腹横筋・内腹斜筋・横隔膜も収縮
肋骨が内旋位になって、
肩甲骨外転し（外に開く）頸椎屈曲位（前に曲がる）
リリースの時は、反対に動くの」
エレナ
「なぁんか、聞いていると、とっても難しいのですが」
ジュンコ先生
「実際にやってみたほうがいいわね。
では、また、
新たな気持ちで『小さな手と大きな手』に取り組んでみて。
その中で『コントラクション＆リリース』につないでいくわ」
ミニ・ミニ ボイス
“かぐらむら”
長きにわたり、神楽坂・人と共にあったフリーペーパの名前です。
残念ながら、１００号で終了しちゃったのですが、
地元ファンの熱きリクエストに応えるべく、
ポータル・サイトとして復活したそうです。
実は・・・
そのポータル・サイト
「神楽坂de かぐらむら」の取材を受けました。
話が盛り上がり、３時間も！
いやいや、楽しかったぁ。
ラスト、一緒に２ステップ。
自分たちが当たり前に感じている世界の
「トンデモ・魅力」を再確認できました。
こういう出会いって、ホンマ、うれしいねぇ。
ありがとう。
さて、本日
“神楽坂”ユニプラ＆スタン専科です。
ご参加くださる皆さん、ありがとうございます。
ユニプラ
NET、イイよぉ。
いつもと違うところ、鍛えます！
神楽坂・舞踏会も意識しつつ、いろいろ、基本、やりまーす。
スタン専科
先月登場した新フィガーを練りこむよ。
タンゴらしさも、見直します。
よろしくね。
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