美ボディケア
2019-09-15（第4619話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.9 アーム＆ハンドの新境地（175）～“手”と連動してコントラクション＆リリースを。〜
「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、
コチラへどうぞ
テーマ
「アーム＆ハンドの新境地」
ジュンコ先生とエレナちゃんの対談、続きです。
ジュンコ先生
「『コントラクション＆リリース』は、
腹部を無理やり収縮させたり、
緩めたりするものではなく、
また、骨盤だけを後傾や前傾にさせるのでもなく、
実は『呼吸』をやっているのよ。
しかもただの呼吸ではなく『胎児の呼吸』
つまり『小さな手と大きな手』をやっているの・・・
では、実際にやってみましょうか。
まず
『両手ともに “小さな手”になりました』
とイメージ、この時、息を吐く」
エレナちゃん、実践中。
ジュンコ先生
「ボディ・チェックするわよ。
骨盤底が収縮
腹横筋や腹斜筋・・・これらの収縮で、
お腹が横から、締まる
横隔膜が収縮・・・お腹の縦方向も、締まる
肋骨が内旋し、肩甲骨外転、
外に開くことで、背中が丸くなる。
頸椎が前に曲がる・・・
さぁ、どうかな？」
エレナ
「その通りになってます」
ジュンコ先生
「OK
では次、
『両手ともに “大きな手”になりました』
とイメージ、この時、リリースする。
収縮していた筋肉が、元へ戻る感覚ね。
息が自然にはいってきたらいいわ。
ボディ・チェックもやってみて。
リリースは、コントラクションの逆さまの動きになるはずね。
では、このまんま
小さな手、大きな手を繰り返しやってみましょう」
エレナちゃん実践中。
エレナ
「お腹の前あたりに、
手を持ってくると、やりやすいです
で、
コントラクションの時は、カラダ全体で、縮小！
リリースのの時は、カラダ全体で、拡大！
って、大げさな感じでやってますがいいですか？」
ジュンコ先生
「いいわね。
コントラクション＆リリースは、
大げさにやったほうが、
最初はわかりよいからね。
力みが来たら、一旦、やめて・・・
はい！
一度、リラックスして。
それから、バンザイ・ポーズで、
ツリタレてから、再度挑戦を！」
ミニ・ミニ ボイス
“神楽坂”ユニプラ＆スタン専科、終了。
ご参加くださった皆さん、ありがとうございます。
ユニプラ
先輩＆後輩、ハイレベル“仲間力”で、
いいユニプラでした。
NET
「今までで、一番、距骨がハマったわ！」
BYヒデ
ヤッホ〜！
翌日の月例ワークショップでも、
お役立ちのエクササイズでした。
さて、今回のユニプラは、ちょいと特別だったんだ。
ビギナー・クラス出身の
生粋ジュンコ・メソッド・ビギナーさんが、
ユニプラ・デビュー。
音楽や床、相手からのエネルギーといった
“栄養”をたくさんもらい、
すくすく成長された「音楽体質ボディ」
もう、驚異的です。
この先の、ビギナークラスも含め、楽しみです。
スタン専科
めっちゃ細かい内容になりました。
もう！！プロフェッショナル！！
理解度、高い！
意識、高い！
ありがとう。
は〜い！
本日、月例ワークショプです。
パソドブレ、最後まで行きます。
“６秒”で、ジャーン！です。
神楽坂・メンバー、よく頑張りましたね（感涙）
特に、3月からスタート時から、
ご一緒してくださった方々へ。
ホンマ、ありがとう！
感動のフィナーレ、みんなで迎えましょう。
と、その前に・・・
先月やった「ラテラル・ルンバ」あります。
これによって、パソドブレが引き立ちまずぞ！
お楽しみに。
お気に入りに追加
