美ボディケア
2016-08-07（第3484話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.8 胸郭にエンジンを！（29）～合掌にょろにょろストレッチ〜
霧島エレナちゃんとの対談
「胸郭エンジン、作動せよ！」
胸郭エンジンを作動させるためのエクササイズ紹介中。
合掌ストレッチ、続きです。
ジュンコ先生
「合掌ストレッチ、まだ、続きがあるのよ。
にょろにょろする、蛇のような動きよ。
合掌したまま、腕を前にぴーんと伸ばす。
左の手の甲を下に、
右手の甲を上にして、そう、ねじるの。
次、逆さまにして。
右の手の甲を下に、左手の甲を上にする。
それを交互に行って。
にょろにょろの動きになるでしょ？」
エレナ
「ほんとだ。
面白いですね」
ジュンコ先生
「では、そのにょろにょろを、手の甲だけで行わないで、
お腹の中、そして、背中の奥の方から動かす。
どう？」
エレナ
「あぁ！丁寧に手を返す感じですね。
いっぺんにキツくなりました」
ジュンコ先生
「良いわね。
その動きを横へ拡大する。
カラダの中の動きを意識してね。
OK
今度は高さを変えていくの。
まずは、下に向かって、
胸の前から、みぞおちの前、
お腹の前・・という風に。
次は、徐々に上に、上げていく。
喉の前、鼻の前、おでこの前・・」
エレナ
「きっつい！
これも、慣れてきたら、呼吸しながらですね？」
ジュンコ先生
「そうよ。
カラダはまっすぐ、顔も動かさないで。
それに、いい？
意識的には、胸を張ろうとしてね。
そうすることで、下位胸郭は締まり、
上位胸郭が開く訓練にもなるわ」
エレナ
「一緒に骨盤も揺れてきたのですか・・・」
ジュンコ先生
「正常ね。でも、いい？
胸郭に効かせるために、
自ら動かしすぎないように。
できる限り、止めておく。
足も膝もピッタリくっつけたままよ」
エレナ
「汗が、ぶぁ〜（笑）」
ジュンコ先生
「慣れてきたら、テンポを変えてみようか。
超、スローテンポ
ややアップテンポでもやってみて」
ミニ・ミニ ボイス
１０プラ終了！
参加くださった方々、ありがとうございました。
お疲れさまでした。
しょっぱなの
「エクササイズ・リクエスト」
スゴ〜い！
７つも！
クライマックスは、
“カーニバルのサンバ”から“龍游功”
これで、燃え尽きた？
いやいや！！
皆さん、最期まで、ホンマ、よーく踊られました。
始終、フィーリング・グッドでした。
「社交・ダンス新人類の誕生」
そんな言葉が、フト、よぎりました。
よし！
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