美ボディケア
2016-08-06（第3483話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.8 胸郭にエンジンを！（28）～合掌８の字ストレッチ〜
霧島エレナちゃんとの対談
「胸郭エンジン、作動せよ！」
胸郭エンジンを作動させるためのエクササイズ紹介中。
合掌ストレッチ、続きです。
ジュンコ先生
「合掌ストレッチ、まだ、続きがあるのよ。
まずは準備のチェックから。
椅子に、浅く腰かけて、両足をやや遠くに。
両足をピッタリ合わせ、膝もくっつける。
胸骨の前１０センチほどでピッタリと手を合わせ、
肘（ひじ）をしっかりと張る。
指は開かず、しっかりと閉じてまっすぐピンと立たせる。
ここまでは、いいわね？
では、
胸の前で横の動きを。
左にぐーっと。
その逆さま、
右にぐーっと交互に引っ張る。
OK？
では、動きを変えていくわよ。
８の字を描くの。
こんな感じかな？と思うようにやってみて」
エレナちゃん、お試し中。
エレナ
「横長の８の字になりますが」
ジュンコ先生
「それで良いわ。
手は床と垂直のままね。
左右対称に。
あ、肩の力は抜いてね。
肩が上がらないように」
エレナ
「背中、肩甲骨の下あたりがきついです」
ジュンコ先生
「いいわ。
効いているのね。
では、その丸く回す部分を変化させてみましょうか。
カラダをやや前傾にして、
もう少し手を前に出す。
そう、できるだけ胸から離すの。
もっと、大きな弧を描くように」
エレナ
「息は、回す時に、吸う・・で良いのですか？
ジュンコ先生
「OKよ。
最初は、無理せず、ゆっくり動きを追うだけで良い。
慣れてきたら、深呼吸ね。
そして、余裕が出てきたら・・・筋肉で頑張らない！
実は、
これが合掌ストレッチの大事なところなの」
エレナ
「筋肉で頑張らない！？
それは、一体どういうことですか？」
ジュンコ先生
「胸郭をエンジンにするべく、
深層筋を鍛えながらも、
氣の通りを良くするのが、本来の目的だからね。
氣の流れのようなフィーリングを持ってみるの。
さぁ、どうかな？」
エレナ
「全然、違います。
自分のカラダの中はしっかり感じるのに、
周囲の流れも感じます。
妙にきつくなく、良い感じです」
ジュンコ先生
「エクササイズ・バージョンアップ、おめでとう（微笑）
最初は、筋肉、筋膜主体の鍛え方でOK。
慣れてきたら、流れを意識する・・・これが大事ね。
合掌ストレッチ、もう少しあるのよ」
ミニ・ミニ ボイス
本日１０プラです。
ご参加くださる方々、ありがとうございます。
いつものように、エクササイズからスタートです。
少人数なため、大チャンス！？
モロモロ、希望、受付マス。
エクササイズのリクエストも、OK！
な、なに？
四股にユリアに・・龍游功のフルバージョン！？
アカン、ヒデくんが、早々に閉店してしまいます（苦笑）
あ、そう！
スタン専科ワルツの
アライメント（方向）確認の時間、ありまーす。
フロアー、ゆったり使えるからね、
スイングの実学・ワークショップを受けられた方は、
密かに、実践練習！！
試してみてぇ〜。
とにかく、暑いです。
休み休み、いきましょ。
よろしくお願いいたします。
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