美ボディケア
2016-08-05（第3482話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.8 胸郭にエンジンを！（27）～合掌・肘引きストレッチ〜
霧島エレナちゃんとの対談
「胸郭エンジン、作動せよ！」
胸郭エンジンを作動させるためのエクササイズ紹介中。
ジュンコ先生
「さぁ、ここから、本番！
今回一番のオススメ、
胸郭をエンジンにするべく、胸郭を鍛え、
肩甲帯の関係も良くなるエクササイズよ。
背骨の深層筋にも効くわヨォ。
手のひらを向かいあわせて、胸の前で、合掌・・・
このまんまで、数種類の動きを行うの。
椅子に座ったままでもできるから、
今回は、座ってやりましょうか。
浅く腰かけて、両足をやや遠くに。
両足をピッタリ合わせ、膝もくっつける」
エレナちゃん、お試し中。
ジュンコ先生
「胸骨の前１０センチほどでピッタリと手を合わせ、
肘（ひじ）をしっかりと張る。
指は開かず、しっかりと閉じてまっすぐピンと立たせる。
このままで、深呼吸。
お腹も胸郭も意識的に使ってみて」
エレナ
「これだけで、効きます。
ジンワリ、汗が・・・」
ジュンコ先生
「いいわね。
では、最初の動き。
合掌のまま、手をずーっと左に動かしていく。
これ以上ダメって所で、背面に引いていくの。
カラダは、ひじについていかないように。
左右交互にぐーっと、ね」
エレナ
「手のひらは、押す感じでいいのですか？」
ジュンコ先生
「いいわよ。
ただし、力まないよう気をつけて。
では、次、
カラダをやや前傾にする。
斜め前に上がっていく感じ。
で、合掌したまんま、
顎（あご）ラインをなぞるような感じにしながら、
左ひじを上げていくの。
左側のサイドが斜め後方にグィーッと伸びるのを感じる。
次は、逆さま、右ひじをあげる・・・これを繰り返す」
エレナ
「顔は、どこにおけばいいのでしょう？」
ジュンコ先生
「斜め下を見る感じね。
OK
では次の動きを付け足すわよ。
ぐるっと１回まわしてから、グィッとあげる。
そう、顔の輪郭をなぞるように回す。
それから、ひじを引き上げるの。
左右交互に繰り返す・・・
あ、ひざを開かないように。
ピタッと、くっつけて・・・これ、ポイントよ。
さぁ、どこに効いているカナ？」
エレナ
「わぁ、肋の横や、背中の奥や、腰や、いっぱいです」
ジュンコ先生
「いいわね。
では、回す時、息を吸う。
ひじをあげる時、吐く・・
今度は、逆さまに。
回す時、息を吐く。
ひじをあげる時、吸う・・
効き方が違うでしょ」
合掌ストレッチまだ続きあります。
ミニ・ミニ ボイス
スイングの実学
ワークショップ初日。
ご参加くださった方々、ありがとうございました！
いやいや、すごいワークショップになりました。
シーン（めっちゃ集中）
どよめき（感動？驚嘆？）
ヒデくん、ひとこと。
「これ、すごいなぁ。
めっちゃ、面白い〜」
スタン・新時代へ。
皆さんを、誘います。
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