美ボディケア
2016-08-03（第3480話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.8 胸郭にエンジンを！（25）～首引きエクササイズ〜
霧島エレナちゃんとの対談
「胸郭エンジン、作動せよ！」
エラク長くなって恐縮です（汗）
今回からチョックラ、
胸郭エンジンを作動させるための
エクササイズをいくつか紹介しよう。
ジュンコ先生
「まずは、首（くび）経由で、
胸郭を鍛えるエクササイズよ」
エレナ
「首、経由って・・・首を動かすのですか？」
ジュンコ先生
「そうよ。
ねぇ、エレナちゃん、
カラダをリラックスさせて、
あごを前に突き出してみて」
エレナ
「（試している）こうですか？
私がパソコンしているときの、姿勢です（苦笑）」
ジュンコ先生
「そのとき、
胸郭はどんな風になっている？」
エレナ
「ペシャーンとしぼんでます。
背中も丸いです」
ジュンコ先生
「そうね。
首は、頚椎（けいつい）、背骨の一部だからね。
首を動かすと、一緒に胸椎、つまり胸郭も動くのよ。
これから伝えるエクササイズは『首引き体操』といって、
アゴが前に出て、
猫背になっている首・・・ “首猫背”を治し、
本来の位置に戻す医療現場でも行われているもの。
それを、胸郭の矯正にも活きるように、変化させたものよ。
では、いい？
軽くアゴを引いて背筋を伸ばして。
次、アゴの先を喉（のど）にひっつけるようにしながら、
首にやや力を入れて、
後ろに引くの。
そう、後頭部ごと、バックする・・・」
エレナちゃん、お試し中。
ジュンコ先生
「はい、一回、ゆるめて元に戻って。
今の首を後ろに引くところで、
ぐーっと息を吸いながら行うの。
深呼吸よ。
そして、
その動きの延長に、胸骨がグーンと前に出るようにする。
胸を膨張させる感じね。
そのまま、アゴで鎖骨をなぞるように、
左右にゆっくり動かす・・・
で、ふぅ〜ッと、息を吐きながらゆるめる。
そのときは反動で、背中がやや丸くなってOK」
エレナちゃん、お試し中。
ジュンコ先生
「どうかな？」
エレナ
「なぁんか、首がスッキリしました！」
ジュンコ先生
「あら、良かった。
首と胸郭の両方に効く、
簡単だけど優れものエクササイズなの。
特に、首の調子が良くないという方には、
とってもいいの。
首の痛みのもとになっているという
“髄核（ずいかく）”のズレに効くのでね」
エレナ
「アゴを動かすと、首の付け根が、
メリメリ、ジョリジリョリって・・・
首を後ろに引くことで、
胸郭のアップが、すごくやりやすかったです。
息が吸いやすいので驚きました」
ミニ・ミニ ボイス
大事なシーンで、
急に、クレジット・カードが使えなくなった。
な、なに？
へ？期限切れ？
普通、期限切れになる前に、新しいカード、届くよね？
あぁ〜
住所変更していなかったのか・・・
ここ数年、めまぐるしく変化しているもんなぁ。
追いついていないところ、
切り替えできていない部分、あるんだよねぇ。
コレ幸い。
カード不可アクシデントをきっかけに、
全体バランス、見直し開始。
小さな、行き詰まりも、
エネルギー漏れになるからね。
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