美ボディケア
2016-08-02（第3479話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.8 胸郭にエンジンを！（24）～天地礼拝〜
霧島エレナちゃんとの対談
「胸郭エンジン、作動せよ！」
続きです。
ジュンコ先生
「陰陽バランスを整えながら、
カラダの背面を正しく伸ばす、
ちょっとしたエクササイズよ。
名前を『天地礼拝』というの。
呼吸をしながら、
カラダの背面をしっかり緩めるものよ」
エレナ
「ヨガで『太陽礼拝』とうのがありますよね？
ソレとは違うのですよね？」
ジュンコ先生
「ちょっと似ているけれど、
『天地礼拝』は、太極拳の世界のものなのよ」
エレナ
「あぁ！
だから、陰陽バランスに効くのですね」
ジュンコ先生
「そうなの。
ではいいかな？
まずは、姿勢から。
両足を肩幅に開いて、足の向きは平行。
ユッタリと立つ。
そこから、膝をゆるめて、腰を落とす。
背中がフラットに感じられるように。
そして、膝が背中よりも前にあるように」
エレナ
「いつもダンスで作っている、
胸郭がぐっと上がった感じのせいではないですが、
それでいいのでしょうか？」
ジュンコ先生
「あぁ、それが良いのよ。
今とっている姿勢は、背中が緩み、伸びている姿勢。
これは、気功や太極拳の時の基本姿勢なの。
背面が縮んでいる姿勢では、ないのよ。
では、そこから
順番通りにやってみてね・・・」
ってことで、皆さんも、ご一緒にどうぞ。
手のひらを自分の方に向け、
両手を重ねる。
（左右どちらが上でも良い）
お腹の前あたりに、距離をあけて、置く。
（ちょっと大きめの樽を抱えるような感じ）
息をフゥ〜ッと吐きながら、首、額にかざすように上げていく。
顔も一緒に。
次、息を吸いながら、
両手をのど、胸、お腹と下ろしてくる。
吸い続けながら、両手を両脇（下位胸郭）に当てる
上体をやや前傾させていく。
顔も下に向けていく。
脇から両手を離し、
ふぅ〜と、息を吐きながら、手のひらを下に向け、
上体をかがめ前屈していく。
ぐでぇ〜ん、リラックス。
前屈しきったところで、両手のひらを返して、上に向ける。
吐き続けながら、
両手に大切なものを捧げ持っているように、
上体を起こしていく。
このとき、お尻を後ろに突き出すような感じになる。
息を吐ききって、両手を頭上に。
息を吸いながら、両手をのど、
胸、お腹と下ろしてきて、前屈へ・・を繰り替えす。
決して筋肉で頑張らず、終始、だらりムード
感覚を開くような感じで。
慣れない間は、動きと呼吸が合いにくいと思う。
吐くか吸うか、確かめながら、ゆっくりと動作を行ってみて。
ちなみに、吸うときは鼻から、吐くときは口から。
ただ単に背面を伸ばすだけでなく、
陰陽バランスをとるためのものであるってことが
感覚としてわかるかも。
ミニ・ミニ ボイス
８月の「なんちゃって・エンジョイ・タイム」を制作。
絶対いつかはNETで取り上げたかった、
とあるアクション。
曲をかけて、ミキヒコさんに問うた。
「これで、何をスルと思う？」
な、なんと、一発で、大当たり！？！？！？
ビックリ。
で、試してもらった。
感想は・・・
「キツイです。
でも、カラダがすごく伸びます」
「体幹、軸が、シッカリしないと、
できないです」
「股関節に、効きます。
今までとは、全然違う効き方です」
ワタシ的には
「今が旬、のモノよ（笑）
自分が、憧れていた世界。
上手く活用すれば・・・スタンダードが、変わります」
さぁさぁ、一体、何でしょう？？？
ユニプラ参加予定の方々、お楽しみに！
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