快刀乱麻クリニック

2016-05-27

（第3412話）快刀乱麻クリニック　ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る　ズバリ！ワンピースで踊るには！？（41）～膝抱えストレッチ〜　

前回の続き。

アナトミー・トレイン的筋膜ストレッチの紹介

以下は、
膝裏、ふくらはぎ、アキレス腱・・
「浅層バックライン」の下部に施すものだが、
腰裏、後頭骨・・「浅層バックライン」すべてに効果がある
優れものエクササイズだ。

ゴルフボールを使う。
左膝の裏に、ゴルフボールをグッと、はさむ。
左膝は立てて、右膝は正座状態に。
両手で、左膝を抱え込むようにする。
顎を引いて、頭も下へ、ダラリ。
そう、力を抜いてね。
クラウチング・スタートをするような格好だ。

ゴルフボールを挟んでいる膝裏、痛い？
いいね！
意中（いちゅう）というツボがあるんだ。
腰痛に良いし、むくみにも効くよ。

さて、
膝抱えのまんま、振動を起こそう。
ブルブル揺するんだ。
腰の裏が伸びてくる？
いいねぇ。

まんま、3〜５分くらい、揺れていてOK
ほぐれタァって感じたら、
足を変えてやってみよう。

記事
今日は、短めだなぁって！？
そう。
ちょこっとお疲れ気味。
暑くなってきたから、ねぇ。

というより、
ワタクシ
心身共に転換期のような感じなんだ。
より良い方向に向かうための・・・

お酒をやや多めに飲んで、いっぱい寝よう（笑）

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