美ボディケア
2018-12-07（第4337話）社交ダンス教師に学ぶ 人体改造 美ボディ・ケアvol.9 アーム＆ハンドの新境地（52）～グラウンディングとセンタリング〜
前回の続き。
未熟・エンパスから、
熟練・エンパスへの指南・伝授
手順１
自分の呼吸を意識し、
外に向けて開いている感覚を内側に向ける
手順２
呼吸を利用し、カラダの内側にスキマを感じていく
次は手順３だ。
ちょいとここから高度になるけれど、ついてきてね。
行うのは・・・
グラウンディング
と
センタリングだ。
グラウンディングは大地とつながること。
センタリングは、自分のセンター＝中心とつながること。
イメージとしては、
「呼吸に意識を向けながら、
大地とつながり
自分の中心を感じ続ける」
初めてでやったことないって方も、
アバウト（＝大体）でOKなので、やってみようか。
まず、呼吸に意識をむける。
ポイントは、わざと、強めに呼吸する。
で、以下のような“音”を立てるんだ。
「スーッ（吸） フゥッ〜（吐）」
「スーッ（吸） ハァッ〜（吐）」
「スーッ（吸） ホォッ〜（吐）」
全身を使って呼吸するぞぉ〜！
てな、感じでやってみよう。
呼吸の後、
気持ち
気分
世界観
体感
ソンナコンなが少しでも「変化」したら、OK
次は、
静かに
意識を床（大地、地球）に向ける。
そこから、パワーをもらうイメージを持つ。
続いて
意識を天井（空、天空）に向ける。
そこから、パワーをもらうイメージを持つ。
ぶーらーん
下から、ブラ上がり
上から、ブラ下がり
した感じに成ったら、OK
最後に
お腹の中が閉まっている
または
腹圧がかかっているかどうか確認。
そんな感覚、全然ない？！？！
なら、わざとやってみようか。
息を強く吐き出すんだ。
「フゥッ〜」
「ハァッ〜」
「ホォッ〜」
お腹が締まるまで、やる。
それから、もう一度
意識を床（大地、地球）と向け、井（空、天空）に向け、
そこから、パワーをもらうイメージを持つ。
これで簡易版
グラウンディング
と
センタリング
完了だ。
ミニ・ミニ ボイス
神楽坂・音楽体操
みんなで、椅子に座ったまま
「手こすり」「ゆすり」を行い、
一気に活性化！！
有意義な時間を過ごしました。
８８歳のおばあちゃん、
どんどん、若返っているようで・・・すごい。
いつもの「和やかメンバー」に、
“ルミちゃん”のオーナーさんが、初参加！
感度良好！！
きっと、ダンスもメッチャイケると思ったよ。
と、その後、
“おこもり”し、９日の月例ワークショップの内容、
練りこんで行ってます。
クイック・ファンデーションのエンディング。
そして・・・
カップル・ポジション新発見の教材として
なんと、あの
「看板商品！？」を使う予定だぁ〜。
看板商品とはナンでしょう？
「ピクチャー・ポーズ・ループ」
コレを見直しつつ、
クイック・ファンデーション
と、合わせていくよ。
お楽しみに。
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